|
It feels so great to be back on track. My willpower has been superb. My cravings have been slight. Since I am not giving in to them, I am not craving more and more. It has taken me 4 days to work off one weekend of bad eating! But we have to do that every now and again. I just learned that when I am gonna splurge, don't splurge all weekend long!
|
54,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1424 kcal
|
Rasva: 24,57g | Prot: 114,99g | Hh: 173,76g.
Aamiainen: soy protein powder, nonfat milk. Lounas: baby carrots, White Chocolate Cheesecake, sara lee turkey breast, 100% wheat hot dog bun, tomato, yellow mustard, water. Päivällinen: lemon juice great value, great value green beans, Boneless Pork Tenderloin , carrots great value. Välipalat/Muut: tootsie roll midgees, lemon juice great value, water, fudge striped shortbread cookies great value, quakes rice snacks, nonfat milk. lisää...
|
|
1743 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Pilates - 31 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 18 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|