Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 maaliskuuta 2017
|
61,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2017:
|
1579 kcal
|
Rasva: 59,56g | Prot: 123,29g | Hh: 142,42g.
Aamiainen: Eco Botanica Шоколад Ванильный, Банан, Свекла Вареная, Приготовленная Чечевица, Вареное Яйцо. Lounas: Коричневый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Помидоры Черри, Говяжий Фарш (75% Постного Мяса с 25% Жира), Вологодская Ягода Лисички, Valio Кисель Ревень и Смородина без Сахара, Молочный Стиль Творог Мягкий Обезжиренный. Päivällinen: Приготовленная Чечевица, Вологодская Ягода Лисички, Говяжий Фарш (75% Постного Мяса с 25% Жира), Помидоры Черри, Коричневый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Valio Кисель Ревень и Смородина без Сахара, Молочный Стиль Творог Мягкий Обезжиренный. Välipalat/Muut: Ultimate Nutrition Iso Cool, SAN BCAA Pro 5000. lisää...
|
|
2302 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Crossfit - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - svlight77
|