|
This week has been a little harder, I have had many cravings. Many I worked through and some I caved. I am glad that I still had a loss.
|
95,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1448 kcal
|
Rasva: 53,28g | Prot: 48,42g | Hh: 194,85g.
Aamiainen: Fruit Syrup, Butter, Pancakes with Fruit, Fresh Pork Sausage, Skim Chocolate Milk. Päivällinen: Chicken Frankfurter, Sweet Red Peppers, Onions, Black Beans, Brown Rice, Fruit and/or Nuts Muffin. Välipalat/Muut: Banana Bread (with Margarine). lisää...
|
|
4003 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Istuminen - 5 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 19 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 28 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 43 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|