Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2017
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2017:
|
1484 kcal
|
Rasva: 31,65g | Prot: 150,06g | Hh: 129,63g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Аминокислоты, Националь Булгур, Мандарины. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Грейпфрут. Päivällinen: Изюм, Творог (Обезжиренный), Агрокомплекс Йогурт без Сахара. Välipalat/Muut: Белый Город Молоко 2.5%, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Творог (Обезжиренный), Optimum Nutrition Аминокислоты, Капустный Салат. lisää...
|
|
2836 kcal
|
Harjoitus:
станок - 1 tunti ja 5 minuuttia, суперсет - 24 minuuttia, бег - 16 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Denis Zhuravlev
|