|
Не доживаю до понедельника опять и раньше времени встаю на весы. И получаю заряд хорошего настроения на весь день!
Ну что ж, первые 5, прощайте! Вы мне никогда не нравились и надеюсь мы с вами никогда больше не встретимся! Это было достаточно легко, дальше будет сложнее, следующие 5 надеюсь одолеть к маю
|
74,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 14,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2017:
|
1237 kcal
|
Rasva: 47,48g | Prot: 80,82g | Hh: 125,86g.
Aamiainen: Хлеб Цельнозерновой, Лента Сыр Лёгкий 30%, Кэроб, Eco Botanica Горький Шоколад с Имбирем, Кофе с Молоком, Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семенами Льна. Lounas: Кофе с Молоком, Сливы, Добрая Буренка Творог 1%, Лента Сыр Лёгкий 30%, Хлеб Цельнозерновой, Кэроб, Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семенами Льна. Päivällinen: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Солнечная Фазенда Руккола, Зеленый Листовой Салат, Соевый Соус, Солнечная Фазенда Руккола, Лента Сыр Лёгкий 30%, Куриное Филе Вареное. Välipalat/Muut: Био Баланс Кефирный 1%, ARO Грецкие Орехи Сушеные. lisää...
|
|
3175 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 40 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Siivous - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Imetys - 3 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|