|
So heute das wiegen in der Früh hat mich echt gewurmt. Von 92.9 Kilo hoch auf 93.8 Kilo. ohne Grund, da hatte die Waage aber nicht mit mir gerechnet.
Erst lag ich nur auf dem Sofa, dann packte mich der Ehrgeiz.
Also Kumpel angerufen, mit dem MTB zur höchsten Erhebung dem Petersberg nhier in flachen Land(Berg mit 299 Metern) geradelt. 36 Kilometer in ca. 2 Stunden für Hin- und Rück-Tour mit Bergauf strampeln und 15 Minuten Pause in der Sonne sitzend. Späten Nachmittag dann ins Fiti, da das ganz normale Programm. Gut gegessen, aber wenig Kalorien. Waage und ich sind wieder Freunde, denn nur noch 100 Gramm mehr als beim wiegen gestern.
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 59 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2017:
|
778 kcal
|
Rasva: 19,69g | Prot: 99,33g | Hh: 44,13g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, Champignons Frisch, BioBio Toastbrötchen Roggen, Kaffee. Lounas: Schweinefilet. Päivällinen: Kühne Balsamico Dressing, Aldi Feldsalat Mix, Strupfast 5000 STRIP SHAKE SUPERLEAN +27 Chocolate Flavor. Välipalat/Muut: Stardrink Cola 0% Zucker. lisää...
|
|
6084 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 25 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti ja 30 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Tanssi (hidas) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia ja 14 minuuttia, Juoksumatto - 41 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Computer (Chat, News etc. lesend) - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|