|
-1,3 кг за неделю
ну вот и медленнее процесс пошел =) хотя так лучше. рассчитываю на -1 кг в неделю (в среднем)
вообще ожидала сегодня увидеть цифру значительно больше, потому что вчера оч странный день получился: в обед поесть не успела, а ужин получился ооочень калорийный. и целый стакан кефира на ночь
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 14,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2017:
|
1445 kcal
|
Rasva: 60,67g | Prot: 75,11g | Hh: 155,74g.
Aamiainen: Gruntaler Сыр Легкий 30%, Real Хлеб Чемпион, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком. Lounas: Real Хлеб Чемпион, Bonfesto Рикоттина, Be Happy Смусси Йогуртовый Киви-Яблоко-Банан, куриный салатец. Päivällinen: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Компот, Гречка Отварная, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Солнечная Фазенда Руккола, Шпинат. Välipalat/Muut: Тыквенные Семечки. lisää...
|
|
2890 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Siivous - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Imetys - 3 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|