|
подскажите !!! на что больше налегать? на белки,жиры,или углеводы? что бы сбрасывать вес?!!
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2017:
|
831 kcal
|
Rasva: 30,45g | Prot: 57,29g | Hh: 79,19g.
Aamiainen: Сахар, Кофе (Растворимое), Булка с Твердой Корочкой, Клинский Мясокомбинат Колбаса Докторская. Lounas: Фасоль Стручковая, Куриное Филе Вареное. Päivällinen: Жареная или Запеченная Курица, Сыр Российский, Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Мерси Конфеты, ВкусВилл Котлеты из Капусты. lisää...
|
|
1947 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
|
|
если просто худеть, то просто дефицит, а если сжигать жир и ходить в зал, то больше белка
13 maalis 17 jäseneltä: nasty11b04myr
|
Мне белок и нормальное количество жиров помогают насыщаться на дольше (поэтому за ними в 1 очередь посматриваю), остальное углеводы.
13 maalis 17 jäseneltä: Alina-aprel
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|