Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2017
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2017:
|
2965 kcal
|
Rasva: 93,23g | Prot: 208,36g | Hh: 326,68g.
Aamiainen: Nussschokolade, Elstar, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, Möhren, Elstar, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, Barney's Best Creamy Peanut Butter, Nutella Nutella. Lounas: Elstar, Edeka Bio Reiswaffeln mit Meersalz, Harry Vital + Fit Brot (56g), Reichenhof Vegane Gulaschsuppe, Nutella Nutella. Päivällinen: Elstar, Gekochte Grüne Bohnen (Frischware), Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Basmati-Reis (Gekocht), Power Equipment Max 80, Nutella Nutella. Välipalat/Muut: Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, White Supps L-Arginin, Body Attack Creatine Protein, Power System BCAA, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Amsport Aminosäuren. lisää...
|
|
3524 kcal
|
Harjoitus:
Nyrkkeily - 30 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|