Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 maaliskuuta 2017
|
89,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,2 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2017:
|
1389 kcal
|
Rasva: 47,67g | Prot: 92,14g | Hh: 156,50g.
Aamiainen: Fettarmer Naturjoghurt, Aldi Trauben-Nuss-Müsli, Milch (Vollmilch), Äpfel. Lounas: Gemischter Salat mit Dressing, Sauerrahm, Chili Con Carne mit Bohnen. Päivällinen: Rote Paprika, Möhren, Gurke (mit Schale), Schafskäse, Magerquark, Fettarmer (1-2% Fett) Hüttenkäse, Schinken, Aldi Bio Kürbiskernbrot. Välipalat/Muut: Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Magerquark, Chili Con Carne mit Bohnen, Äpfel. lisää...
|
|
2397 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Also, wenns morgen noch unter 90 ist, dann trau ich mich endlich mich zu freuen!Noch kann ichs fast nicht glauben!!!!
19 maalis 17 jäseneltä: matuscha
|
|
|