Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2017
|
77,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2017:
|
2270 kcal
|
Rasva: 97,82g | Prot: 193,47g | Hh: 134,13g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Аминокислоты, Мёд, Сливочное Масло, Мистраль Киноа. Lounas: Свекла Вареная, Рыба на Пару. Päivällinen: Агрокомплекс Йогурт без Сахара, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Грецкие Орехи, Магнит Сыр Тильзитер 45%, Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Творог (Обезжиренный), Optimum Nutrition Аминокислоты, Творог (Обезжиренный). Välipalat/Muut: Агрокомплекс Йогурт без Сахара, Творог (Обезжиренный), Optimum Nutrition Аминокислоты. lisää...
|
|
2400 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti, бег - 41 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Denis Zhuravlev
|