|
ну что, привет первое плато. надеюсь, встретились ненадолго!
психологически сложная отметка, такой я пришла ЖК вставать на учет, такой вышла из роддома. но вес встал, потому что почти всю неделю без обеда, вот и запасаем
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 14,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2017:
|
1493 kcal
|
Rasva: 43,06g | Prot: 73,16g | Hh: 204,56g.
Aamiainen: Bonape Хлеб Кантри, ВкусВилл Колбаса Вареная Диетическая, Каша Пшенная на Молоке, Кофе с Молоком. Lounas: Каша Пшенная на Молоке, Чай с Молоком, Bonape Хлеб Кантри, Вологодский Молочный Комбинат Сыр Плавленый Колбасный Копченый, Варенье, Чиабатта, ВкусВилл Колбаса Вареная Диетическая. Päivällinen: Barilla Макароны Отварные, Зеленый Листовой Салат, Солнечная Фазенда Руккола, Шпинат, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), курица в сметане, Компот, Простоквашино Сметана 15%. Välipalat/Muut: Коркунов Шоколад Молочный с Орехом и Изюмом, Вкуснотеево Кефир 1%. lisää...
|
|
2890 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Siivous - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Imetys - 3 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|