Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2017
|
72,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2017:
|
2529 kcal
|
Rasva: 78,43g | Prot: 169,39g | Hh: 320,12g.
Aamiainen: Coffee, Cellucor Protein Bar, Fiber One Chewy Bars - Oats & Caramel. Lounas: Chocolate Shakeology Muffins. Päivällinen: Bolthouse Farms Cilantro Avocado Dressing, Spinach, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Sepp's Whole Wheat Tortillas (Burrito Size). Välipalat/Muut: Cellucor Protein Bar, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Chocolate Shakeology Muffins. lisää...
|
|
3025 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 32 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, 5.1 mile run - 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 38 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|