Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2017
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2017:
|
1872 kcal
|
Rasva: 67,39g | Prot: 113,72g | Hh: 198,87g.
Aamiainen: Бутерброд с Колбасой, Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью), Творог (Полностью Обезжиренный). Lounas: GEON Excellent Whey Шоколад, Суп Куриный с Вермишелью, Гречневая Каша. Päivällinen: Индейка Тушеная, Огурец (с Кожурой), Макдоналдс Маффин с Черной Смородиной, Макдоналдс Кофе Гляссе, Кофе, Карусель Салат из Моркови с Чесноком. lisää...
|
|
3057 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Марко-маз
|