|
Отлично поприседала, съемы аж 140 делала по 3 и по 5. Тренер сказал, будем работать над мертвой точкой, остальные фазы намного сильнее.
А вечером ходила на занятие по роликам. Теперь умею не только фонарики и полуфонарики. Научили косичку и ленивую косичку))) Как потеплеет, можно и на улицу выбираться
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2017:
|
1232 kcal
|
Rasva: 68,47g | Prot: 72,04g | Hh: 81,96g.
Aamiainen: Dove Молочный Шоколад, Жареное Яйцо, Healthy Ball Energy Ball, Сыр Российский, Слобода Майонез, Булгур (Вареный), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Булгур (Вареный), Шампиньоны Тушеные, Геркулес Овсяные Хлопья. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
22 maalis 17 jäseneltä: smileos
|
штанга кладется на какой-то уровень (бывают низкие в глубоком приседе, высокие ниже мертвой точки или выше, типо как дожимы в жиме, а это в приседе) на перекладины и снимаешь ее оттуда и приседаешь, опять кладешь и снимаешь. Как-то я тупо объясняю)))
22 maalis 17 jäseneltä: Mama_Lera
|
отлично объясняешь, я поняла
24 maalis 17 jäseneltä: smileos
|
Ооо, поняла о чем речь, интересный приём, не знала такой тонкости ) Мне дилетанту, наверное, не пригодится, но полезно для общего развития ☺
24 maalis 17 jäseneltä: Alina-aprel
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mama_Lera
|