|
Kinda bummed about gaining...I thought I did quite well, but obviously some of my choices weren't that great...or maybe I am still having problems estimating my portions??
Oh well, it will be better on Sunday...maybe too much salt...water retention??
Later.
|
107,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 23,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2037 kcal
|
Rasva: 69,10g | Prot: 60,94g | Hh: 301,21g.
Aamiainen: Toasted Multigrain Bread, Coffee with Cream, No Calorie Sweetener (Splenda), Imperial Margarine, Fried Egg. Lounas: Healthy Request Fiesta Vegetable & Black Bean Soup, McIntosh Apple, Silhouette 0% Yogurt. Päivällinen: Classic Yellow Mustard, Lite Mayonnaise, Sharp Cheddar Cheese Slices, 6" Subway Club on 9 Gr Whole Wheat. Välipalat/Muut: LifeStyle Selections (Peek Freans), No Calorie Sweetener (Splenda), Coffee with Cream, Crispers All Dressed, Banana, apple. lisää...
|
|
3786 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Istuminen - 17 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|