|
22000 kg lifted at Gym (Back)
And kept calories deficit
Result = 73,40
|
73,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2017:
|
1701 kcal
|
Rasva: 47,58g | Prot: 135,45g | Hh: 173,22g.
Aamiainen: Marks & Spencer Salmon & Prawn Nigiri, Marks & Spencer California Roll Selection. Lounas: Marks & Spencer Sliced BBQ Chicken, Marks & Spencer Mozzarella and Santini Tomato Side, Marks & Spencer Sliced Sweet & Smoky Chicken. Päivällinen: Egg White. Välipalat/Muut: Walkers Cheese & Onion Crisps (32.5g), Tropicana Smooth Orange Juice (Bottle), Nutramino Protein Bar Coconut. lisää...
|
|
2398 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|