|
Prática de corrida, funcional em casa, muito agachamento, muita flexão, muita abdominal. Quanto mais músculo, mais calorias corpitcho queima.
|
58,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2017:
|
1123 kcal
|
Rasva: 43,34g | Prot: 96,92g | Hh: 89,82g.
Aamiainen: Café, Ovo Frito sem Gordura. Lounas: Quero Feijão Carioca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quero Feijão Carioca, Batata Doce Cozida, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Alface, Ovo Frito sem Gordura, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Frimesa Apresuntado, Peito de Frango (Pele Não Consumida). Välipalat/Muut: Quaker Aveia em Flocos, Jussara Leite Desnatado, Abacate, Nestlé Iogurte Grego Torta de Maçã, Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Cacau Show Mini Tablete 85% Cacau (1), Matte Leão Chá Matte Natural, Carrefour Pão Caseiro. lisää...
|
|
1706 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 22 minuuttia, Pyykin - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
e bom voce queima calorias e economiza com academia
24 maalis 17 jäseneltä: usemacosx
|
Depois que descobri isso Use, nem sinto falta das academia
26 maalis 17 jäseneltä: Rubiaelise
|
@Rubiaelise voce pode comrar uns pesinhos um tapede de abdominal uma corda para pular ainda sim sai mais barato
26 maalis 17 jäseneltä: usemacosx
|
se vc gosta, baixa uns aplicativos no tablet e faz. eu tenho e amo vários da lumowell e da runtastic. Eu recomendo! hehehehe
26 maalis 17 jäseneltä: AnnaK-
|
Quanto mais músculo, mais calorias corpitcho queima. isso mesmooo uhulllll
26 maalis 17 jäseneltä: BellyNunes
|
26 maalis 17 jäseneltä: AnnaK-
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rubiaelise
|