Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 huhtikuuta 2017
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1616 kcal
|
Rasva: 61,91g | Prot: 76,98g | Hh: 192,75g.
Aamiainen: Äpfel, Milch (Vollmilch), Seitenbacher Frühstücksmüsli, Fettarmer Naturjoghurt. Lounas: Olivenöl, Zwiebeln, Rote Paprika, Rettich, Gurke (mit Schale), Vollkornbrot, Gouda, Lyoner. Päivällinen: Hüttenkäse, Tomaten, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Pesto, Vollkornbrot, Porree, Möhren, Birkel Suppennudeln. Välipalat/Muut: Pesto, Grießbrei. lisää...
|
|
3096 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
|