|
Já mudei a meta para 71 kg, agora é focar na dieta.
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2257 kcal
|
Rasva: 152,40g | Prot: 144,39g | Hh: 62,74g.
Aamiainen: Polenguinho Polenguinho Tradicional, Apti Coco Ralado sem Açúcar, Nestlé Iogurte Natural Integral. Lounas: Tomates Cereja, Cenouras, Repolho, Sadia Coração de Frango. Päivällinen: Sadia Coração de Frango, Scala Queijo Prato. Välipalat/Muut: Hershey's Special Dark 60% de Cacau, Sadia Salaminho, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Cashews Royale Castanha de Caju, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Melão, Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo. lisää...
|
|
2442 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|