|
(Massa grassa: 21,3% - massa magra: 34,6%)
|
48,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1019 kcal
|
Rasva: 13,03g | Prot: 57,48g | Hh: 170,98g.
Aamiainen: Prugne, Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Nestlé Fitness Cereali Integrali, Activia Yogurt Zero Ananas. Lounas: Cipolle, Peperoni Rossi Dolci, Zucchine, Conad Tonno al Naturale, Valfrutta Farro Cotto a Vapore, Mela. Päivällinen: Cipolle, Conad Piacersi Ricottine Light, Conad Gallette di Farro, Annalisa Polpa Fine di Pomodoro, Cirio Lenticchie, Pomodori. Välipalat/Muut: Tè (Infuso), Hero Light Muesly, Prugne. lisää...
|
|
1485 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Siivous - 1 tunti ja 30 minuuttia, Jumppa - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|