Päiväkirja - buglemeymen, 03 huhti 17

iki ogun beslenenler varmidir..hangi saatler yemeliyim...sabah kesin 10 da yaparim e cocuklarla malum...ama ikinci ogun 4 mü olmali 6 mi....iki ogun arasi 8 saat olmaliymis dogrumudur 

benim tavsiyem az ve sık beslenmek yönünde. 2 öğün gerçekten çok dengesiz olur. normalde 6 öğün yapılırsa çok daha iyi olur ama bence 2 ye düşürmeyin. en azından 4 öğün yapın ama az az beslenin. 2 öğün olunca hem çok acıkırsınız hem aniden vücudunuza besin gelince dengeniz şekeriniz cidden aniden bozulur. siz bilirsiniz tabi yine :) 

@firstquincy tesekkurler tavsiye icin....ben pazartesine kadar dedijlerini uyguladim....agustosdan beri diyetteyim ve ocakdan beride 65 lerdeyim....verdim aldim hep bi degisiklik gerekti....ve bu cok iyi geldi hedefe kadar devam wtmeyi dusunuyorum...sonra normale donerim ins:) 

bende iki yada iki bucuk ogun oneren karatay'ın dietini uyguluyorum bugun ikinci günüm. iki ogun arasi en az 4.5 _ 5 saat olmali ki leptin hormonu salgilayarak vucut yagdan yakiyormus (inşallah) bi arastir istersen buglem karatay dietini 

@hyabd benimde karatay gibi bisey oldu :) sabah 10 111 gibi yiyorum bide aksam 6...aralarda acikirsam sut cay falan....ablamda diyete basladi ve karatayi uyguluyor....bir ayda 5 kilo verdi....ben aç kalinmadiginda kilo verildigini dusunmuyorum...mesela gun icinde kacirdim aksam az yiyip ac yattigimda kilo vermis oluyorum.... 

@buglemeymen benim yakin arkadaşım bu diyetle 10 gunde 3 kilo vermiş vucuduna etkisini de bire bir görünce denemek istedim o da ablasının yavsiyesiyle başlamış o da 1 ayda 7 kilo vermis bakalm darısı başıma 😀