|
-24 кг за 22,5 недели. Идём дальше.
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1226 kcal
|
Rasva: 39,67g | Prot: 84,28g | Hh: 142,39g.
Aamiainen: Домашний Сыр с Зеленью, Оладьи Кабачковые, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Огурец (с Кожурой). Lounas: Минтай, Запеченный в Молоке, Каша Ячнево-Пшеничная, Рассольник на Курице. Päivällinen: Магнит Грейпфрут, Картофель Тушеный с Мясом (Говядина), Оладьи Кабачковые, Куриные Оладьи с Кабачком, Овощной Салат с Морепродуктами. Välipalat/Muut: Красная Цена Миндаль Жареный, Красная Цена Грецкий Орех, Магнит Яблоко. lisää...
|
|
3015 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 9 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|