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Meta lograda! Ahora a tonificar. :)
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52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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557 kcal
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Rasva: 11,22g | Prot: 24,62g | Hh: 96,14g.
Aamiainen: Café con Leche, Apio, Espinacas, Piña, Pepino (con Cáscara), Agua. Lounas: Agua, Espinacas Cocidas (Frescas), Papa Cocida, La Moderna Spaghetti. lisää...
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1540 kcal
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Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Jooga - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,2 kg viikossa
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 Kommentit
Excelente. Felicidades por el esfuerzo. :)
04 huhti 17 jäseneltä: Ray Flores
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Gracias Hector; Igualmente!!! :)
04 huhti 17 jäseneltä: Jessica Knox
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cuentame como hiciste soy nueva aun no entiendo mucho de la aplicacion se nota q bajaste muchoo😉
04 huhti 17 jäseneltä: chris mora
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Hola Cris mora.
Registra tus alimentos y el ejercicio que hagas al día para que te des cuenta de lo que comes. Yo opté por comer vegano, es decir, dejé toda la carne y productos derivados de animales como la leche y el queso (tienen mucha grasa), lo sustituí por frutas, verduras y granos como el frijol, las lentejas, habas, etc, etc. Te dejo un enlace en donde puedes encontrar recetas veganas. https://www.youtube.com/channel/UCrN5l3YrBp8CiYNv7_xf2AA
Si te parece muy complicado sólo deja el azúcar refinada en todas sus formas (refrescos, galletas, postres, pan) y te aseguro que verás resultados pronto. Lo más importante es que te comprometas con tu meta en cada plato. Te deseo mucho éxito!!!
06 huhti 17 jäseneltä: Jessica Knox
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08 huhti 17 jäseneltä: osaceci
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08 huhti 17 jäseneltä: r.quiroza86
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09 huhti 17 jäseneltä: typeer
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09 huhti 17 jäseneltä: William Heredia
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Muchas gracias a todos!!!! Saludos!!! :D
10 huhti 17 jäseneltä: Jessica Knox
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Muchísimas felicidades, no tengo el gusto de conocerte pero me alegra ver cómo alguien cumple sus metas y más si compartimos la misma meta
10 huhti 17 jäseneltä: jessdavfree
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Excelente resultado! La constancia es base del éxito alcanzado, lo importante es modificar la creencia y los hábitos, las acciones serán sus consecuencias. Saludos.
10 huhti 17 jäseneltä: ZunigaV
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Muchas gracias jessdavfree y ZunigaV !!! Aprecio mucho sus palabras,me motivan a seguir!!! Les mando pura buena vibra y un abrazo. :D
20 huhti 17 jäseneltä: Jessica Knox
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Muchas felicidades. Todo lo que se quiere se puede👍🏼👌🏻
20 huhti 17 jäseneltä: Antoarra
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20 huhti 17 jäseneltä: salgado batistas
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20 huhti 17 jäseneltä: adj09
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20 huhti 17 jäseneltä: Arely99
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Felicidades, te ves excelente. A darle a la segunda etapa! :D
20 huhti 17 jäseneltä: ochoa.m
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20 huhti 17 jäseneltä: Angela Karina
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Felicidades! Haz probado hacer TRX?
21 huhti 17 jäseneltä: TereCangas
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Hola Jessica Vas muy bien y te ves muy bien buena decicion ya tonificar y modelar cuerpo
21 huhti 17 jäseneltä: Jhon Nobleman
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Painohistoria - Jessica Knox
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