Päiväkirja - buglemeymen, 08 huhti 17

Plank etkili midir mesela en son 3 dk ya kadar cikmistim...biraktim sonra 

göbek en son giden bölge oldugu söyleniyor vucut yag oranin belli seviyeye indimi en son göbek gidiyor benimde hicbir yerim cikmaz ilk o gobek çıkar ve boy oranttima uygun kiloya indimi kayboluyor suan dümdüz mesela gobegim sanırım biraz daha yag yakman lazim  

mekik , caki, plank ,makas hareketinde baya etkili ,bisiklet hareketleri de etkili bn onlari yapıyorum bin caki baya zorluyor 😂 

60 dan sonra vermek istemiyorum...cirkin oluyorum:)))tek sikintim gobek...tesekkurler caki yi ilk kez duydum bakcam 

caki dediginiz crunch midir... 

Belirli bir yerden yağ yakamazsın ancak oraya kas kütlesi kazandırabilirsin 

@godhatesusalllm bilginiz icin tesekkurler biliyorum dediginizi....daha çok sıkılaşma diyelim biz buna toparlanma vs. 

karin bölgesini calistirici caki yazarasan cikiyor internette. bacak hareketleri yaparak olan  

tesekkurler incelicem :) 

En etkili göbek eritme hareketi biri size bişi ikram ettiğinde börek çörek vs kafanızı sağa sola sallayin göreceksiniz zamanla göbeğiniz eriyecek ☺☺ 

ah o gobek bende gobek bolgeden ve yanlarindan kurtulmak istiyorum.Baris abinin dedigi gibi yapin bence.6 nisan dogum gunu vardi misafir olarak gitmistim.pastayi gorunce ayy ne igrencsin midem bulaniyor dedim kendi kendime ve cok sukurki yemedim 7 nisan tansiyonum dustu ve mecburen kurabiye cikolata yedim.keske mememis olsaydim.ama yine devam ediyorum.19 nisan dogum gunum qaliba o gun pasta yiyecem.ama biliyorumki artik yedigimde mutlu olamiyorum.sanada onerim kilo aldiracak bir sey gordugunde igrenc bir sey getir aklina 

Baris bey hic dedierinizi yemiyorum valla kizartma dahi yok hayatimda...bi ara karbonhidrati kaciriyodum dogrudur....pazardan pazara sadece.kek borek kizartma vs binde bir..tavsiyeler icin sagoluun :)))  

Hiç bir hareket göbeği ya da belirli bir bölgedeki yağı eritmez. Yağlar vücutta nereden oluşuyorsa en çok, oradan gider en fazla. Göbek olmasının altında yatan asıl neden vücudunuzun yağ oranının yüksek olmasıdır. Yapılacak şey ise kaslarınızı korurken yağ yakmaktır. Bunun da sırrı: - Aldığınız kalori yaktığınız kaloriden AZ olacak. Bunun için burayı zaten kullanıyorsunuzdur. - Bol proteinle besleneceksiniz. Vücut ağırlığınız x 1,7gr protein hedeflemeniz idealdir. - Şart değil, ama mümkünse spor salonunda yoğun ağırlık çalışması yapın. Birkaç ay içinde göbek eriyip gidecek. Bir de vücudunuz sıkılaşıp daha sıkı, diri ve çekici bir görünüme kavuşacaksınız.  

@turkerma kalori hesabini pazartesiden beri biraktim cok yordu ve aylardir yapiyorum....sporuda birakmistim kilo verme hevesiyle...tekrar basladim....protein agirlikli beslenemiyorum cunku vejeteryanim....ne yapsamda yogurtla sutle protein artmiyo...elimden geleni yapiyorum....ideal kilom 52 ve ben o kiloda olmak istemiyorum....hayirlisi :)))tesekkurler tekrar 

Rica ederim :) Eğer vejeteryansanız size "Bahçıvan bembeyaz light süzme" peyniri öneririm. 100 gramda 19gr protein var. Yani tavuk etiyle aynı proteine sahip hemen hemen :) Tadı da çok lezzetli. Sağlıklı günler dilerim... Sevgiler...  

cok cok tesekkurler....saygilar :)))