Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 huhtikuuta 2017
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1140 kcal
|
Rasva: 37,85g | Prot: 84,36g | Hh: 113,15g.
Aamiainen: Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Кукурузные Оладьи, Кукурузные Оладьи, Шадринск Молоко Концентрированное, ДЕП Молоко Цельное Сгущеное с Сахаром. Lounas: Паровые Рыбные Котлеты, Ашан Яблоки Сушеные, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Приготовленная Квашеная Капуста. Päivällinen: Горбуша Соленая, Паровые Рыбные Котлеты, Мистраль Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Компас Здоровья Льняная Мука, Простоквашино Кефир 2,5%, Огурец (с Кожурой), Красная Цена Миндаль Жареный. lisää...
|
|
3743 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Shoppailu - 1 tunti, Vaellus - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - svirestel
|