Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 huhtikuuta 2017
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 41 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1159 kcal
|
Rasva: 53,21g | Prot: 59,69g | Hh: 113,56g.
Aamiainen: Bolo de Banana, Godam Leite UHT Semidesnatado, Café com Açúcar, Manteiga, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Plus Vita Pão de Forma Original. Lounas: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Café, Alface Americana, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Ervilhas, Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alho, Batata Doce, Palmito, Ovo de Codorna, Agrião, Rúcula, Couve Manteiga Crua, Copacol Posta de Tilápia. Välipalat/Muut: Biscoito de Polvilho, Café, Biscoito de Polvilho, Café. lisää...
|
|
2820 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 3 tuntia ja 6 minuuttia, Maastopyöräily - 19 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Vaellus - 35 minuuttia, Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|