|
2 месяца считаю калории и стараюсь следить за БЖУ. Ничего особо не изменила в питании, только объём порций. Из физнагрузок: силовые-ребёнок 7,5 кг, кардио - прогулки с ребёнком в эрго. Похудела на 9 кг
|
70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1493 kcal
|
Rasva: 53,24g | Prot: 73,09g | Hh: 181,03g.
Aamiainen: Хлебодар Хлеб Солодовый, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Eco Botanica Горький Шоколад с Апельсином, Бекон (в Любом Виде). Lounas: Шарлотка, Чай с Молоком, Хлебодар Хлеб Солодовый, Чай с Молоком, Брынза, Варенье. Päivällinen: Форель, Хлебодар Хлеб Солодовый, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Аморе Креветки Салатные, Good Food Кедровый Орех, Spilva Салатный Соус Бальзамико, ВкусВилл Томаты Вяленые в Масле, Смешанный Зеленый Салат, Компот. Välipalat/Muut: Кефир 1%, Рафаэлло Конфета. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|