Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2017
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3051 kcal
|
Rasva: 82,57g | Prot: 281,90g | Hh: 295,29g.
Aamiainen: Rapsöl, WellMix Protein Riegel (70g), Glutano Knusperbrötchen, Möhren, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Elstar, REWE Beste Wahl Speise Quark Magerstufe, WellMix Protein Riegel (70g). Lounas: Rapsöl, Rapsöl, Garden Gourmet Vegetarische Gemüse Bällchen, Elstar, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, REWE Vollkornbrot Geschnitten, REWE Vollkornbrot Geschnitten, Zentis Frühstücks-Konfitüre Waldfrüchte. Päivällinen: Hähnchenbrustfilet, Möhren, Elstar, Kartoffelpuffer, WellMix Protein Riegel (70g). Välipalat/Muut: Power System BCAA, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, pro Genix Amino Blox, Body Attack Creatine Protein, Peak BCAA TST, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Amsport Aminosäuren. lisää...
|
|
3542 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nyrkkeily - 25 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|