Päiväkirja - R&1, 20 huhti 17

жир 21,4 - 20,9 - 20,8 - 20,5 - 20,4
вода 54 - 54,3 - 54,4 - 54,6 - 54,7
мышцы 41,3 - 41,5 - 41,6 - 41,8 - 41,8
кости 13,6 - 13,7 - 13,7 - 13,7 - 13,8
калории - 3030 - 3021 - 3008 - 2993

82 kg Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.    Vielä jäljellä: 10 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1709 kcal

Rasva: 72,52g | Prot: 97,64g | Hh: 166,64g.   Aamiainen: Медовая Долина Мед Гречишный, Домик в деревне Кефир 1%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Русский продукт Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный", Простоквашино Молоко 2,5%. Lounas: Му-Му Каша Гречневая с Морковью, Му-Му Рыбный Суп, Му-Му Салат Капустный, Му-Му Биточек Мясной, Жареное Яйцо, Му-Му Напиток Клубничный. Päivällinen: Говяжий Стейк (Только Постный), Сэн Сой Соевый Соус, Каждый День Брокколи, Белые Грибы (Обжаренные). lisää...

2435 kcal

Harjoitus: Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Hyppynaru - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...