Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 huhtikuuta 2017
|
61,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1561 kcal
|
Rasva: 53,77g | Prot: 147,40g | Hh: 134,06g.
Aamiainen: Лосево Молоко 1%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Грецкие Орехи, Valio Кисель Ревень и Смородина без Сахара, Геркулес Овсяные Хлопья, Мореслав Семга Слабосоленая, Выборжец Свежий Салат Фриллис. Lounas: Океан Вкуса Салат Чука, Лэнд Оладьи из Кабачков с Сыром, Рис Вареный, Мастерфиш Зубатка Синяя Кусок. Päivällinen: Творожная Запеканка с Изюмом из Обезжиренного Творога Вкуснотеево, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Меридиан Риет из Лосося с Каперсами и Укропом. Välipalat/Muut: Questbar White Chocolate Raspberry, Ultimate Nutrition Iso Cool, SAN BCAA Pro 5000, SAN Performance Creatine. lisää...
|
|
2785 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 3 tuntia, Crossfit - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - svlight77
|