|
Post feste - ciclo
(Massa grassa: 22% - Acqua: 57,7% - Massa muscolare: 33,9%)
|
49,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1398 kcal
|
Rasva: 30,06g | Prot: 104,31g | Hh: 179,36g.
Aamiainen: Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Activia Yogurt Zero Ananas, Prugne, Nestlé Fitness Cereali Integrali. Lounas: Pomodori Ciliegini, Mela, Conad Gallette di Farro, Conad Piacersi Ricottine Light, Conad Spinaci Surgelati, Le Naturelle Albume d'uovo. Päivällinen: Conad Piacersi Mozzarella Light, Melanzana, Petti Passata di Pomodoro, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Conad Piacersi Prosciutto Cotto, Polli Olive Verdi Denocciolate, Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale, Mares Anelli di Totano, Pomodori Ciliegini, Conad Pane Grattugiato, Orata. Välipalat/Muut: Hero Light Muesly. lisää...
|
|
1562 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Siivous - 2 tuntia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Jumppa - 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|