Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 huhtikuuta 2017
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1773 kcal
|
Rasva: 82,46g | Prot: 106,82g | Hh: 156,54g.
Aamiainen: Maracujá, Gullón Tortitas de Arroz Integral, Sopa de Legumes. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Estrelado, Eurofumeiro Alheira de Mirandela. Päivällinen: Beterrabas, Favas, Batata (com Casca), Bacalhau Cozido, Sopa de Legumes. Välipalat/Muut: Lidl Chocolate 74% Cacau, Continente Muesli Crunchy Chocolate, Nozes de Nogueira, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Pão de Mistura, Continente Fiambre da Pá, Morangos. lisää...
|
|
2497 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 20 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Työ - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|