|
Allahım şükürler olsun 😊 sporada başladım inşallah hayırlı olur 😍😊😄
|
56,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
906 kcal
|
Rasva: 36,48g | Prot: 44,13g | Hh: 106,55g.
Aamiainen: Lor Peyniri, Şekersiz Çay, Tahıllı Ekmek, Menemen. Lounas: Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Mevsim Salata. Päivällinen: Sek Naneli Ayran, Kırmızı Lahana, Patlıcan Yemeği. Välipalat/Muut: Eti Karam İçibol, Kuru İncir, Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
1744 kcal
|
Harjoitus:
RPM - 30 minuuttia, Siivous - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
bu sistemi nasıl kullanıyoruz acaba, yeni açtım yardimci olur munuz
25 huhti 17 jäseneltä: minnakım52
|
Günlük bölümünden yediğiniz yemekleri yazıyorsunuz kalori ölçümü yaptığınız sporun kalori ölçümünü yazıyorsunuz ana sayfadan da isterseniz fotoğraf payışımı yapabiliyorsunuz bu sayede diyet yaparken yediklerinizi ölçüyor ve otomatikmen az yemeye başlıyorsunuz😄😄😋 ve kilo vermeye başlıyorsunuz😝😝
25 huhti 17 jäseneltä: elifkçk
|
Tebrikler @elifkçk 👏Zaten spora başlamak önemli bi kere o motivasyon gelince sonrasında insanın sürekli spor yapası geliyor
25 huhti 17 jäseneltä: skywolf23
|
25 huhti 17 jäseneltä: iiiiiiiiiiiiiiiiiiii
|
Teşekkür ederim arkadaşlar 😊 darısı başınıza 🙆🙆
25 huhti 17 jäseneltä: elifkçk
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|