|
:)
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1000 kcal
|
Rasva: 66,69g | Prot: 76,50g | Hh: 21,10g.
Aamiainen: Café, Tomates, Ovo Cozido, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos. Lounas: Perdigão Linguiça Suína, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Ovo, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Tomates, Abobrinha. Päivällinen: Vagem, Abobrinha, Sadia Coxa e Sobrecoxa de Frango. Välipalat/Muut: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. lisää...
|
|
1843 kcal
|
Harjoitus:
Opetus - 1 tunti ja 40 minuuttia, Opiskelu - 3 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - djanearaujo
|