|
Wieder weitgehend gesund. Ernährung läuft nach Plan (BBC) und gestern auch wieder mit Sport angefangen (30 Minuten Bodyweight gezappel).
|
86,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1516 kcal
|
Rasva: 66,08g | Prot: 107,69g | Hh: 121,67g.
Aamiainen: Birnen, Tomaten, Kokosöl, Ei, Dennree Magerquark, Buchweizen, Alnatura Hirseflocken, Alnatura Haferflocken, Alnatura Dinkelflocken Feinblatt. Lounas: SPAR Stangensellerie, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Möhren, Zucchini, Olivenöl, Alnatura Tomaten Stücke, Zwiebeln. Päivällinen: Rapunzel Erdnussmus Crunchy mit Salz, Gut & Günstig Emmentaler, Kohlrabi, Möhren. Välipalat/Muut: Dr. Oetker Donauwellen, Bahlsen Hit Minis, Kaffee, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Alnatura Espressobohnen Schokoliert. lisää...
|
|
2594 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Jumppa - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|