|
Ну а что ты хотела, Леночка??? Сухофрукты с орехами на ночь!!! И всего 4 часа сна??? Когда бедным орехам усваиваться то??? Ну ничего)) сегодня раза в 2 побольше позанимаешься и будет тебе счастие!!
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1577 kcal
|
Rasva: 56,25g | Prot: 161,51g | Hh: 106,07g.
Aamiainen: Fito Idea Батончик Орехово-Фруктовый "Яблоко-Миндаль", Кофе, Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Красная Цена Молоко 1,5%, Здоровка Отруби Пшеничные Пищевые, Мистраль Отруби Овсяные, Яйцо. Lounas: Красная Цена Кефир 1%, Яйцо, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Салат Овощной, Куриные Грудки (Запеченые). Päivällinen: Овощи Гриль, Шашлык Куриный, Красная Цена Кефир 1%, Салат Овощной, Куриные Грудки (Запеченые), Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Яйцо. Välipalat/Muut: Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Красная Цена Кефир 1%, Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Кофе, Яичный Омлет. lisää...
|
|
3611 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, TV: n Katsominen - 1 tunti, Vaellus - 2 tuntia, Tiskaus - 1 tunti, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|