|
А вот и шашлык прилетел)) пусть и куриный, но вечером)))
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1222 kcal
|
Rasva: 39,10g | Prot: 129,20g | Hh: 88,94g.
Aamiainen: Кофе, Красная Цена Молоко 1,5%, Кубанская Буренка Творог Обезжиренный 0,2%, Здоровка Отруби Пшеничные Пищевые, Мистраль Отруби Овсяные, Вареное Яйцо. Lounas: Салат Овощной, Куриное Филе на Пару, Овсяная Каша на Воде. Päivällinen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Салат Овощной, Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%. Välipalat/Muut: Красная Цена Кефир 1%, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Кофе, Зеленый Листовой Салат, Редис, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные. lisää...
|
|
3403 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Tiskaus - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Vaellus - 2 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|