|
Oi pessoal...perdi mais um pouquinho, falta pouco. Andei dando umas jacadas semana passada mas sempre tento compensar. Vamos lá que sempre temos um objetivo a atingir,
|
48,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1433 kcal
|
Rasva: 96,35g | Prot: 33,18g | Hh: 115,32g.
Aamiainen: Café. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Rúcula, Ovo Cozido. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Berinjela Cozida, Perdigão Linguiça Suína. Välipalat/Muut: Lacta Chocolate Laka e Diamante Negro, Galak Sorvete Galak. lisää...
|
|
1517 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Zumba - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|