|
На весах было меньше, но я им не верю 😞 Мне даже совестно стало, что взвесилась после тренировки, как будто решила кого-то обмануть 😟
|
57,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1791 kcal
|
Rasva: 59,54g | Prot: 90,38g | Hh: 228,41g.
Aamiainen: Киндер Шоколад, Оливковое Масло, Изюм, Гречка Отварная. Lounas: Сырко Творожный Сыр, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Рис Вареный, Куриные Бедрышки (Запеченные). Päivällinen: Аладушкин Сытный Пирожок с Картошкой, Большая Кружка Йогурт Черника-Малина, Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. Välipalat/Muut: Каждый День Арахис Соленый Жареный, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Арахисовая Паста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Йогурт Домашний. lisää...
|
|
1897 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|