Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 toukokuuta 2017
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1245 kcal
|
Rasva: 42,65g | Prot: 97,60g | Hh: 119,11g.
Aamiainen: Гармония Кефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Кофе, Мореслав Семга Слабосоленая, Авокадо. Lounas: Скатерть-самобранка Ассорти Овощное, Семга Слабосоленая, Ржаной Хлеб, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Безе, Черкизово Стейк Грудки из Мяса Индейки. Päivällinen: Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Куриная Печень, Солнечная Фазенда Руккола. Välipalat/Muut: Valio Кисель Черника (без Сахара), Творожная Запеканка с Изюмом из Творога Вкуснотеево 0.5% и Молока Лосево 1%, SAN BCAA Pro 5000, SAN Performance Creatine. lisää...
|
|
2715 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 1 tunti ja 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - svlight77
|