Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 toukokuuta 2017
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1448 kcal
|
Rasva: 109,51g | Prot: 78,07g | Hh: 42,13g.
Aamiainen: Canela, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Itambé Manteiga Extra sem Sal, Zero-Cal Sucralose, Ducoco Coco Ralado Seco, Royal Fermento em Pó Químico, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Ovo Cozido, Café. Lounas: Queijo Minas, Itambé Manteiga Extra sem Sal, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Ovo Cozido. Päivällinen: Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Coco. Välipalat/Muut: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Nestlé Creme de Leite, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Café. lisää...
|
|
2327 kcal
|
Harjoitus:
Spinning - 50 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - djanearaujo
|