|
(massa grassa: 21,8% - massa muscolare: 34,2%)
|
49,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1923 kcal
|
Rasva: 49,95g | Prot: 79,19g | Hh: 307,32g.
Aamiainen: Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Activia Yogurt Zero Ananas, Prugne, Nestlé Fitness Cereali Integrali. Lounas: Conad Piselli Medi, Le Naturelle Albume d'uovo, Conad Piacersi Ricottine Light, Fiorentini Gallette di Farro, Pomodori, Conad Spinaci Surgelati, Mela. Päivällinen: Melanzana, Rossopomodoro Pizza Margherita, Linea Gelato alla Crema, Biscottificio del Sassello Canestrellini, Fiorucci Prosciutto Cotto, Pane alle Noci, Grana Padano Grana Padano. Välipalat/Muut: Tè (Infuso), Albicocche. lisää...
|
|
1607 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Siivous - 2 tuntia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Jumppa - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|