Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 toukokuuta 2017
|
55,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1160 kcal
|
Rasva: 32,37g | Prot: 101,06g | Hh: 115,18g.
Aamiainen: Икра Лососевая, Хлебец, Худеем За Неделю Каша Овсяная Абрикос, банан Мини, Liebendorf Сыр Маасдам, Кофе с Молоком. Lounas: Greenfield Зеленый Чай, Омлет с Молоком, Помидоры, Курица Вареная. Päivällinen: Яичный Белок, Гречка Отварная, Хек Запеченный, Соленья, Мясновъ Питьевой Йогурт Земляника 0,1%. Välipalat/Muut: Икра Лососевая, Хлебец, Nestle Фитнес Батончик, Манго, Lactica Творог Мягкий Обезжиренный, Greenfield Зеленый Чай. lisää...
|
|
1848 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Kyykky - 8 minuuttia, Hula Hoop - 15 minuuttia, Kahvakuula - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 16 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 41 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 8 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 7 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - sem.eugenia
|