|
Вес минус 0,2кг
Расслабилась под конец праздников и перестала записывать, что съедаю(((
Замеры:
Нога над коленом минус 1см
Нога под коленом минус 0,5см
Бедра плюс 1см
Остальное без изменений
С 9 мая переходим на БЕЛКИ- 152 г!!!
Долой угли)))...мои любименькие, как я без Вас???
Каллораж можно не считать, главное выдерживать 152г белка в день.
Поскольку я не могу есть так много мяса, то пьем протеиновый коктейльчик)
Надо выдержать 2 недели минимум!!!
Удачи мне!!!
|
104,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 29,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1738 kcal
|
Rasva: 67,97g | Prot: 186,16g | Hh: 104,02g.
Aamiainen: Куриные Котлеты, Помидоры, Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао. Lounas: Петелинка Филе Куриное с Овощами, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Тушеные Овощи. Päivällinen: Матрикс Протеиновый Коктейль, Простоквашино Творог Зерненый 5%, Помидоры. Välipalat/Muut: Bonfesto Сыр Моцарелла Мягкий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Котлеты с Кабачком, Матрикс Протеиновый Коктейль. lisää...
|
|
3237 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kevyt) - 40 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|