Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 maaliskuuta 2010
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2010:
|
2590 kcal
|
Rasva: 62,71g | Prot: 106,55g | Hh: 282,02g.
Aamiainen: banana, Latte Coffee. Lounas: roll, wild rice soup, beer. Välipalat/Muut: baileys, snack mix. lisää...
|
|
2455 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 47 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
Painohistoria - johnpersico
|