Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 toukokuuta 2017
|
97,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,4 kg.
Vielä jäljellä: 17,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1542 kcal
|
Rasva: 63,24g | Prot: 73,75g | Hh: 175,35g.
Aamiainen: Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Erdbeeren mit Zucker, Aldi Rindersaftschinken, Weich Gekochtes Ei, Milch 1,5%, Buko Balance 17%, Laugenbrötchen. Lounas: Landvogt Kalbs & Rind Maultaschen, Gouda, Buko Balance 17%, Tomaten, Meggle Kräuterbutter, Gut & Günstig Sonnenblumen Margarine, Zwiebeln, Spargel (Frischware), Rügenwalder Mühle Gegrillter Kochschinken, Dr. Oetker Creme Fraiche Legere, Thomy Les Sauces Hollandaise Legere. Päivällinen: Mehrkornbrot, Larsen Muscheln in Würzigem Tomatendressing, Müller Froop Himbeere, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Erdbeeren mit Zucker, Bananen. Välipalat/Muut: Latte Macchiato. lisää...
|
|
3695 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Shoppailu - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia, Uinti (hidas) - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 12 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
|