|
nu vot xot nemnogo process pochel)) taliya 73cm, bedra 103, ruka 30cm
|
60,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1333 kcal
|
Rasva: 52,83g | Prot: 126,04g | Hh: 86,34g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Сыр Моцарелла (Цельное Молоко), Ореховая Роща Грецкий Орех, Киви, Овсянка Запаренная. Lounas: Простоквашино Творог 5%, Мультизерновой Хлеб, Valio Сметана Деревенская, Холодный Кофе с Молоком, Куриное Филе Вареное, Куриный Бульон. Päivällinen: Сыр Моцарелла (Цельное Молоко), Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Домик в деревне Кефир 4%, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Простоквашино Творог 5%. lisää...
|
|
1622 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|