Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 toukokuuta 2017
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
870 kcal
|
Rasva: 19,18g | Prot: 29,26g | Hh: 153,35g.
Aamiainen: Café, Pão de Queijo. Lounas: Uva Itália, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Maçã. Päivällinen: Seara Apresuntado, Sementes de Linhaça, Alface, Tomates, Pão Integral, Queijo Mozzarella. Välipalat/Muut: Mexerica, Batavo Iogurte de Morango, Caqui. lisää...
|
|
2566 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 50 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|