Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 toukokuuta 2017
|
83,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2273 kcal
|
Rasva: 84,97g | Prot: 173,26g | Hh: 207,44g.
Aamiainen: Vega Protein & Greens Vanilla, Egg White, Egg Yolk. Lounas: Korea Hae Dop Bab, White Rice. Päivällinen: Chocolate Milk (Lowfat), Nutella Hazelnut Spread, Peter Pan Crunchy Peanut Butter, Northwest Grain Country Bread 100% whole wheat bread, The Silver Palate Creamy Caesar Salad Splash, Skinless Chicken Breast, Cucumber (Peeled), Cos or Romaine Lettuce, Maggio Part Skim Mozzarella Cheese, Home Pride Butter Top Wheat Bread, Beef Bottom Round (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). Välipalat/Muut: Starbucks Iced Caffe Latte (Tall), Nutella Hazelnut Spread. lisää...
|
|
2500 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 13 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 7 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 27 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|